co jest na mase

[...] wszystko do ostatniego guzika. Przy bieganiu raczej będę miał problemy z machaniem rękami. Czuję wczorajsze wygibasy. Ramiona i kaptury z okolicami. Na chwilę obecną jestem święcie przekonany o tym, że jutro zrobię coś lżejszego z kulami. No chyba żebym powtórzył przedwczorajszy trening z 25 zamiast 16 w push & press. Gdybym miał czas to [...]

[...] kupę roboty do zrobienia. W ramach treningu samotności długodystansowca rezygnuję od czasu do czasu z muzyki. Wczorajsze bieganie po nocy utwierdziło mnie w przekonaniu, że jestem na dobrej drodze i potrafię złamać kark swoim słabościom, bez srania po krzakach i tłumaczeniu zmęczeniem, stresem, problemami życiowymi itp. Nie masz czasu albo siły [...]

[...] na poczatku sierpnia oczywiscie na mase :) Jak na dzien dzisiejszy moje wymiary to: waga 60 kg, wzrost 160cm z hakiem, biceps 33cm, klatka 92cm, udo 50cm wiec chyba nie jest tak zle przy moim wzroscie. Chcialby od wrzesnia badz pazdziernika zaczac konkretny trening. Mysle ze zaczne od 2 lub 3 miesiecy tego treningu ktory przedstawiles, taka [...]

[...] się tłuszczu jednocześnie łapiąc masę mięśniową, więc po co to piszesz skoro znasz odpowiedź na swoje pytanie 2. Skoro ważysz tak mało to może i masz trochę tłuszczu, ale jest go tak mało, że w miesiąc go całkowicie "zwalczysz", dlatego rób masę do marca/kwietnia, a później do lipca rób samą rzeźbę, a wtedy nie będzie konfliktu [...]

[...] na dział Nutrifarmu, pomyślałem, że dowiem się tam czegoś ciekawego. Od razu rzucił mi się w oczy temat: GLUTAMINE XPLODE!!! KONKURS! Zainteresowało mnie to od razu, bo jestem z natury człowiekiem, który lubi bawić się w różnego rodzaju konkursy, myśląc, bo a nóż coś wygram, no ale najczęściej pozostaje mi tylko to „a [...]

Sopel_X nie sledzilem calego tematu moj blad. chodzi mi tylko to ze mozesz dorzucic nawet z 5 centow na lapie ale tu nie ma roznicy wizualnej bo jest tlusto. chodzi o to ze gdzies po drodze sie zatraciles w pogoni za kilogramami na wadze. uwierz ze wiecej miesa nabijesz na zasadzie redkucja wjzad na mase z rozpedzonym metabolizmem i takie [...]

[...] tez start kontrolny na 30km. Tak na prawde przygotowania do maratonu to nie krecenie km bez sensu tylko solidny trening na wszystkich plaszczyznach. W maratonie wazny jest nasz staz biegowy. Wazniejsze jest to co wypracowalas kilka- kilkanascie miesiecy wstecz niz to ile km nabilas miesiac przed stratem. A W TYM WSZYSTKIM NIE ZAPOMINAJ O [...]

[...] mięśni, sylwetka dużo zyska, będzie jędrniejsza i bardziej kształtna :) Zauważ, że wpisałaś dwa rozbieżne cele, one się niestety wykluczają. Ale jak będzie więcej mięśni, to jest duża szansa że tłuszcz się zredukuuje i będzie ładna rekompozycja sylwetki. Jeśli rzeczywiście dasz sobie spokój z redukcją to dołożyłabym jeszcze trochę kalorii, [...]

[...] juz redukcje? -4 miesiac zaczales? ile zrzuciles? -12kg lub wiecej twierdzisz ze sam fat - ze miecho nie polecialo a do niskiego bf jeszcze nie zszedles - jeszcze troche jest (chyba) dlatego ponawiam pytanie jaki ma sens agresywne masowanie - chyba tylko po to o czym napisal demolub Agresywne masowanie jest po to żeby potem jeszcze bardziej [...]

[...] do tego srodka dodać, chociazby epistane lub cos podobnego.. Moim natomiast celem cyklu, bylo to, aby troche jeszcze podmasować i w miare poprawic gestość/ubicie mięsni.. jestem zadowolony z cyklu bo troche mi sie to udało wykonać.. za pare tygodni zaczne lekką redukcje, póki co postaram sie podtrzymać to, co uzyskałem na cyklu chciałbym takze [...]

Plan naprawdę fajny. Dobrze że robisz, różne zakresy powtórzeń. Moim zdaniem w treningu na masę jest to najlepsze rozwiązanie, bo aktywujesz wiele włókiem mięśniowych i dajesz różne bodźce. Ludzie sztywno trzymają się w każdym ćwiczeniu zakresu 8-12, bo to stary trend kulturystyczny że tylko w takim przedziale się powinno robić, a to nie prawda, [...]

Godula-co do treningu-zgadza się ,długie lata wydawało się ,że sposób Girondy jest dobry. Do dziś to zresztą pokutuje: -na siłę do 6 powtórzeń -na masę 6-12 powt -na rzeźbę 12-i więcej. Ale okazało się to nie do końca skuteczne i prawdziwe. W sportach olimpijskich też podona procedura obowiązuje i pokutuje ale znów z innych powodów. Ćwiczenia [...]

[...] wt: nogi śr: 60min areoby popołudniu czw: 30min areoby naczo + barki/brzuch pią: 30 min areoby naczo + plecy/triceps sob: 60 min areoby popołudniu nie: wolne trening jest treningiem intuicyjnym, zazwyczaj 2 serie lżejszych ciężarów ale z wiekszym zakresem ruchów i 2 serie typowo robocze suplementacja: białko (do śniadania) gainer (zaraz [...]

Testosteron propionate Testosteron propionate jest trzecim, po testosteronie cypionate i testosteronie enanthate, estrem testosteronu, któremu należy przyjżeć się bliżej. Takie podejście ma sens, gdyż w odróżnieniu od cypionate i enanthate, testosteron propionate nie jest zbytnio zauważony przez europejskich kulturystów. Czytający zdziwi się po co [...]

[...] aero/interwałów. Problem tkwi w tym, że raczej nie będę mógł wykonywać aero po treningu. To dlatego, że mój karnet nie obejmuje tego, a nie mam forsy na inny. Więc czy jest taka opcja, że na przykład rano po śniadaniu będę biegał, a następnie w godzinach popołudniowych polecę na trening siłowy. Macie lepszy pomysł ? No i jak z suplementacją [...]

przy czym Martin wskazuje, że 2.5g/kg to minimum, dyskusje nie uwzględniają czy jest to LBM (tkanka mięśniowa) jednak Martin w wielu dyskusjach przytaczał, że większość klientów ma znikome ilości tkanki tłuszczowej przy użyciu 3g/kg białka na mase. Czyli jednak jest zwolennikiem dużych ilości białka? REVERSE PYRAMID TRAINING U nas znany jako [...]

[...] Stąd takie (być może zbyt daleko idące) wnioski. Z tym "mocnym" rozpędzeniem mogłem kapkę przesadzić, ale takie mam odczucia. :) Po trzecie: Antek, ja już nie redukuję. Kcal jest mało (co oczywiście sugeruje Twoją interpretację mej obecnej sytuacji), bo ostatnio mi się zachorowało, nie ruszałem się w ogóle przez tydzień, mało jadłem - więc po [...]

[...] robic? i czy jak robie na mase te 15 10 i 5 to moge robi np najpierw sztanga lamana na bic uginanie ramion 15powtorzen i etgo samego dnia potem hantelkami o kolano tez 15? cyz to jzu za duzo? bo ztego co widze to w tych 15tkach jest po jednej serii ??a w 10 i 5 po ile serii? zreszta po jednej serii te kilka cwiczen to chyba za krotki trening??

Wiem, że jestem fanem Vitka, przez co moja opinia jest podejrzana () ale dla mnie Vitek to po prostu profesor boksu. Uważam że potrafi megaprzylutować, gdy walnie ze skrętem i włoży ciało, ale od dawna tak nie robi, bo takie ciosy są niesamowicie energożerne. Zamiast tego Vitek chodzi sobie po ringu, czasem do przodu, czasem na boki i pyka od [...]

[...] siłę i masę mięśni, wytrzymałość kości oraz metabolizm organizmu. Mogą one pomóc ci też poprawić wygląd twojego ciała, dodać wiary we własne siły. Właściwa siła mięśni jest właśnie tym, co pozwala ci na wykonywanie codziennych czynności, jak wchodzenie po schodach, kładzenie się i wstawanie z łóżka, czy przynoszenie zakupów do domu. [...]